bølgenyoga
  • om bølgenyoga

    yoga som medisin

    bølgenyoga tilbyr medisinsk yoga (mediyoga), gravidyoga, mamma&baby yoga, temakurs og gongbad i Slemmestad.

    Vi samarbeider med blekksprut1 og Slemmestad2020.

    om instruktøren

    • Kristina er utdannet medisinsk yogalærer med videreutdanning i bla. gravidyoga, mamma&baby yoga, barne- og ungdomsyogalærer og gong.

    • Kristina er dessuten akademiker og pedagog (PPU) med flere års erfaring som lærer i skolevesenet med elever i ulike aldre. Hun har bakgrunn i dans fra Norsk Musikkteater- og Ballettakedemi.

    • Som yogainstruktør er Kristina spesielt oppatt av temaer som pust, at «svaret finnes i kroppen» og betydningen av «å skynde seg langsomt».

  • hva vi tilbyr - mediyoga

    MEDIYOGA:Mediyoga er et helhetlig, enkelt og kraftfullt verktøy for å bedre din fysiske og mentale helse. Du trenger ikke ha gjort yoga før!

    GRAVID YOGA: Medisinsk gravidyoga er et redskap for å styrke, balansere og forberede deg fysisk, emosjonelt og mentalt for graviditet, fødsel og tiden etter.

    MAMMA & BABY YOGA: Medisinsk Mamma & Baby Yoga kombinerer øvelser for mor alene og sammen med barnet. Baby 2mnd til krabbestadiet. Små grupper av hensyn til barna!

    BARNEYOGA: For barn og ungdom 3-13 år. Yogaeventyr, yogalek og avspenning med mål om økt kroppsbevissthet, god selvfølelse og positive opplevelser i trygge omgivelser.

    TEMAKURS, GJESTELÆRERE OG GONGBAD: Temakurs er fordypningskurs der du får oppleve yogaøvelser og ulike verktøy knyttet til et tema, eller nye yoga form med gjestelærer. Gongbad er dybdeavspenning til lyd av gong.

  • Mediyoga

    Mediyoga er et verktøy for å ta vare på deg selv, og oppnå bevissthet og balanse i kropp, sjel og sinn. Yogatimene er satt sammen av enkle, rolige og myke bevegelser, kroppstillinger og øvelser for pust, avspenning, fokus og meditasjon. De fleste øvelsen utføres sittende eller liggende. Dette er en terapeutisk og meditativ yogaform som passer både for nybegynnere og erfarne yogautøvere, og både for deg med fysiske utfordringer og deg som er frisk. Medisinsk yoga kombinerer det beste fra østlig medisin og tradisjon, med vestlig medisin og forskning.

    Forskning viser til gode resulater som redusert stress og smerte, økt energi og trivsel. Mediyoga er idag en intergrert del av svensk helsevesen, og anvendes for medisinske tilstander som hjerteinnfarkt, angst, søvnlidelser, migrene og utbrenthet. Forskning og erfaring viser at mediyoga kan balansere og styrke blant annet lunger og pust, nervesystemet og hjernen, hormonsystemet og kjertelsystemet, immunforsvaret og fordøyelsessystemet, hjertet og sirkulasjonsystemet, muskler og skjelett, søvn, magefølelsen/intuisjonen, energi og auraen/kroppens elektromagnetiske felt.

    3 nivåer: MEDIYOGA 1: Rolig, enkel, myk mediyoga som utføres sittende eller liggende. Kurset er for både friske og syke, erfarne og nybegynnere. Anbefales også gravide. MEDIYOGA 2: Klassiske, rolige mediyogaprogrammene med noen nye utfordringer, først og fremst større variasjon i type medtiasjon. Anbefales også gravide. MEDIYOGA 3: Fysisk og mentalt utfordrende yoga med en stor variasjon av posisjoner og øvelser med lengre tider pr yogaøvelse og meditasjon. Må kunne ildpust og lange, dype åndedrag.

  • Medisinsk Gravidyoga

    Medisinsk gravidyoga er et redskap for å styrke, balansere og forberede deg fysisk, emosjonelt og mentalt for gravidiet, fødsel og tiden etter babyen er her! Timene er satt sammen av enkle, rolige og myke bevegelser, kroppstillinger og øvelser for pust, styrke, avspenning og fokusering. Øvelsene forebygger og behandler typiske svangerskapsplager som bekken- og ryggplager, ischiassmerter, tette bihuler og karpaltunnelsyndrom.

    Medisinsk gravidyoga kombinerer det beste fra østlig medisin og tradisjon, med vestlig medisin og forskning.

    Medisinsk gravidyoga springer ut fra en av de eldste og tradisjonelle yogaformene, kundaliniyoga.

    Både mens babyen er i din magen og når fødselen er i gang, er det viktig at du puster godt, slapper av og følger kroppens signaler. Gravidyogaen gir deg konkrete teknikker og øvelser som kan hjelpe deg med nettopp dette under både graviditet og fødsel.

    Forskningen på gravidyoga viser god effekt ved gravidiet og fødsel som mindre ryggproblemer, bedre søvn, mindre ubehag ved høyt blodtrykk under gravidiet, mindre uvelhet, lavere kortisolnivåer, mindre opplevelse av smerte under fødsel, mindre behov for smertestillende under fødsel, tidsmessig kortere fødsler og færre for tidlige fødsler.

  • Mamma & Baby Yoga

    Medisinsk Mamma & Baby yoga kombinerer øvelser for mor alene og sammen med barnet. Yogatimene gir deg mulighet til å styrke, balansere og bli kjent med kroppen din etter graviditet og fødsel. Vi jobber med øvelser for blant annet bekken, rygg, skuldre og mage. Gjennom babymassasje og lek stimulerer du barnet og styrker kontakten mellom dere. Timene er på mor og barns premisser! Her kan mor og barn være seg selv. Barnet kan for eksempel sove eller spiser etter behov. Passer for babyer mellom 2 mnd fram til de krabber og deres mammaer!

    Ønsker du mer fokus på deg selv, meld deg på en av våre medisinsk yoga kurs på kveldstid i tillegg til Mamma & Baby Yoga.

     

     

  • Barne Yoga

    For barn fra 3-7 år. Yogaeventyr, lek, avspenning og meditasjon med mål om økt kroppsbevissthet, god selvfølelse og positive opplevelser i trygge omgivelser. Små grupper av hensyn til barna.

    Meld din interesse til bolgenyoga@gmail.com

     

     

     

  • Anne Siri Langelandsvik

    GJESTELÆRER I MEDIYOGA MANDAGER KL12:15-13:30!

    Anne Siri Langelandsvik er en av Norges mest erfarne mediyogalærere, yogaterapeut og gongmester! Hun underviser medisinsk yoga og gong og driver sitt eget yogastudio i Oslo, Medisinsk Yoga Øst. Jevnlig holder hun gongbad på ulike festivaler, i eget yogastudio og på Emauel Vigeland Mausuleet. Hun er utdannet mikrobiolog (hovedfag), har jobbet i den farmasøytiske industrien og som personlig trener. Anne Siri beskriver hvordan mediyoga har «gitt meg selvinnsikt og verktøy for å redusere stress i hverdagen og bli frisk! Som yogalærer er det viktig for meg å formidle og skape rom for at alle kan gjøre yoga, både alvorlig syke, de med kroniske plager og de som er helt friske. Pusten er den røde tråden som forener kroppen, sinnet og sjelen, slik at du med yogaen kan oppleve ”å komme hjem” igjen.» http://www.medisinskyogaoest.no/

     

     

     

  • KUNDALINI YOGA – «mediyogaens mor»

    Bli kjent med mediyogaens røtter! Kundaliniyoga er en av de eldste yogaformene og regnes som en av de mest helbredene yogaformene. Yogatimene inneholder en serie med øvelser, samt avslapping og meditasjon. Du lærer blant annet om pusten og hvor viktig den er for å opprettholde et godt energinivå og unngå spenninger i kroppen. I likhet med Mediyoga, jobber vi i Kundalini Yoga spesielt med nervesystemet, hormonsystemet og Chakrasystemet (energisentre). Kundalini Yoga gir smidighet, styrke og mindfulness i en og samme "pakke" og kalles også for hverdagsyoga. For deg som er vant til mediyoga, er dette kurset en god mulighet til å bli kjent med røttene til mediyoga, fordype deg i egen yogapraksis og øke din forståelse for yoga.

    Kursen undervises av Charlotte Vigelsjø, som er utdannet Kundalini Yogalærer, Yin Yogalærer, barneyogalærer, NLP helsecoach og terapeut i friskliv og helsefremmende arbeid. Hun har mange års erfaring med jobb i psykisk helse. Charlotte er spesielt opptatt av å se potensialet i mennesker. Hennes motto er: ”If you can dream it, you can do it!” – Walt Disney.

     

     

     

  • YIN YOGA – Spiren til nytt liv

    Yin Yoga er en myk yogaform med fokus på nærvær, det rolige og den stille stunden. Timene består i å puste og tøye oss rolig inn i bindevevet mens vi holder samme stilling (flest liggende og passive) i 3-5 minutter. Vi jobber i dybden i vårt muskel- og skjelettsystem og de indre organene. Øvelsene bidrar til å både styrke og fleksibilitet. Yin yoga er spesielt opptatt av naturens påvirkning på kropp, emosjoner og det mentale, forholdet til meridiansystemet (energibaner) og de 5 elementene (vann, tre, ild, jord og metall). I denne kurset har vi fokus på Våren og tema "detox".

    Kursen undervises av Charlotte Vigelsjø, som er utdannet Kundalini Yogalærer, Yin Yogalærer, barneyogalærer, NLP helsecoach og terapeut i friskliv og helsefremmende arbeid. Hun har mange års erfaring med jobb i psykisk helse. Charlotte er spesielt opptatt av å se potensialet i mennesker. Hennes motto er: ”If you can dream it, you can do it!” – Walt Disney.

     

     

     

  • PAM - Pust, Avspenning & Meditation

    I kursrekken «PAM» konsentrerer vi oss om rolig Pust, herlig Avspenning og velgjørende Meditasjoner! PAM passer godt for nybegynnere som vil lære grunnleggende teknikker, for øvede som vil fordype seg og alle som ønsker å ha fokus på og nyte dyp pust, avspenning og meditasjon.

  • YOGAKURS MED OPPSTART I JUNI

    TEMAKURS: 6/6 KRONECHAKRA kl19-20:30 285kr Kontakt med sjelen og universet. KRONECHAKRA regnes som setet for sjelen. Chakraet er knyttet til ditt høyere selv, tillit til det ukjente og evne til å overgi seg og slappe av! Et KRONECHAKRA i ubalanse kan føre til blant annet frykt og manglende evne til å slappe av og gi slipp. På kurset lærer du hva som kjennetegner, styrker og balanserer det 7.chakraet. Yogaøvelser du får oppleve, utfordrer det mentale blant annet gjennom en spennende teknikker for fokus med øynene, meditasjon og fysiske øvelser med krevende armposisjoner!

    TEMAKURS: 13/6 AURAEN kl19-20:30 285kr Sterk og strålende. AURAEN er energifeltet (elektromagnetisk felt) som omgir vår kropp. Auraen er knyttet til egenskaper som selvtillit, beskyttelse (mentalt, emosjonelt, fysisk, inkludert immunforsvar), og ha strålende og sterk personlig utstråling/karisma! AURAEN i ubalanse gjør mennesker sårbar i møte med andre mennesker, sykdom og livets utfordringer. Det kan gjøre mennesker mer sjenert og tilbaketrukket med behov for økt skjerming. På kurset lærer du hva som kjennetegner, styrker og balanserer det 8.chakraet Yogaøvelser du får oppleve er både meditative og fysiske, både sittende og stående og med hodet både opp og ned. Du lærer flere spennende armbevegelser og den kraftfulle, stående øvelsen «bueskytter».

    Instruktør på disse to kursene er vår dyktige Kundalini Yogalærer Charlotte Vigelsjø. Hun til rettelegger øvelser ved behov, feks ved ryggplager.

    Varmt velkommen! MELD MEG PÅ ELLER KJØPE GAVEKORT

  • kurs - vår 2013

    • MANDAGER:
    • ONSDAGER:
    • 3/4 - 12/6
    • (Fri 1/5)
    • TORSDAGER:
    • 4/4 - 13/6
    • (Fri 9/5)
    • FREDAGER:
    • 5/4 - 14/6
    • (Fri 17/5)
     
    • 18:00 - 19:45
    • TEMAKVELD
    • 17/6 - Hormoner og stoffskiftet
    • 18:00-19:00
    • PAM

     

    HØST 2013 TIMEPLAN

    Sted: Skolebakken 8 (Inngangen på høyre siden av huset) på Slemmestad.

    Pris: 350nok per temakveld. Betales til konto 1203.49.03296 for å bekrefte din påmelding.

    Påmelding: Send email til bolgenyoga@gmail.com Det er mulig å melde seg på kurs som har startet, med forbehold om ledig plass.

    Forbredelse: Behagelige, løse klær. Unngå å spise minst 1 time før yogatimen. Drikk vann før og etter yogatimen.

  • kurs - høst 2013

    • ONSDAGER:
    • 9/10 - 4/12
    • TORSDAGER:
    • 10/10 - 5/12

    2014 VINTER & VÅR TIMEPLAN & PÅMELDING ER NÅ ÅPENT

    STED & DATO: Skolebakken 8 på Slemmestad. Siste kursdato før jul er 05.12

    TEMAKVELDER: 350nok per temakveld (en kveld). KLIKK FOR PÅMELDING OG BETALING

    KURSREKKER: Påmelding til kursrekker høst 2013 er nå stengt.

  • kurs - vinter 2016

    NYTT KURS I YIN YOGA/KUNDALINI YOGA FRA 3.FEBRUAR. GJESTELÆRER I MEDIYOGA.

    • MANDAGER
    • TIRSDAGER
    • ONSDAGER
    • TORSDAGER

    STED: bølgen yoga i vår lokaler i Slemmestad sentrum; Nyveien 1.

    OPPSTART: KURSREKKER oppstart uke 36. TEMAKURS oppstart uke 33. Ingen kurs uke 40 (høstferie)

    KURSREKKER: KLIKK FOR PÅMELDING OG BETALING

    TEMAKURS/GONGBAD: Variende pris og tid. Se infoside. KLIKK FOR PÅMELDING OG BETALING

  • kurs - vår 2014

    • ONSDAGER
    • VÅR: 2/4 -> 4/6
    • TORSDAGER:
    • VÅR: 3/4 -> 5/6
  • KURSREKKE PRISER
  • ONSDAGER:
  • Vår(x9) - 1700kr
  • TORSDAGER:
  • Vår(x7) - 1350kr
    • 19:30 - 21:00
    • TEMAKVELD/TEMAKURS
    • 27/3: INTROKURS MEDIYOGA (TILBUD: 100KR)
      10/4: FLOW (350KR)
      24/4-22/5: 4 KVELDER: PUST & SLIPP SPENNINGER (1200KR)

    STED: Bølgen Yoga på Skolebakken 8 (Høyre Inngang) på Slemmestad.

    KURS FRIDAGER: 16/4 & 17/4 (påske), 1/5, 29/5

    TEMAKVELDER: KLIKK FOR PÅMELDING OG BETALING

    KURSREKKER: KLIKK FOR PÅMELDING OG BETALING Det er mulig å melde seg på kurs som har startet, med forbehold om ledig plass. Ta kontakt via email.

    GRAVID OG BARSELKVINNER: Det er mulig å melde seg på deler av kursrekken, dersom start og slutt ikke passer med hvor langt du er å vei, termindato og barnets alder. Ta kontakt for tilpasset tilbud!

  • kurs

    Introduksjonskurs i mediyoga - FULLBOOKET

    Send en e-mail dersom du er interessert i å være med i neste kursrekke.

    HVA: 7 ukers introduksjonskurs i medisinsk yoga - mediyoga

    NÅR: Torsdager kl 18:00 – 19:00, 26.april - 14. juni 2012 (fri 17.mai)

    STED: Slemmestad på Skolebakken 8, treningssalen ved venteværelse

    PRIS&PÅMELDING: FULLBOOKET

    UTSTYR: Behagelige, løse klær. Ta med flaske med skrukort.

    - Unngå å spise minst 1 time før yogatrening.

    - Drikk vann før, under og etter yogatimen.

    - Det er mulig å kjøpe hefte med CD for hjemmetrening.

    VELKOMMEN!

  • kurs

    Introduksjonskurs i medisinsk gravidyoga

    HVA: 4 ukers introduksjonskurs i medisinsk gravidyoga

    NÅR: Onsdager kl 18:00 – 19:00, 6.Juni - 27.Juni 2012

    STED: Slemmestad på Skolebakken 8

    PRIS&PÅMELDING: JUNITILBUD: XXXnok. Påmelding til bolgenyoga@gmail.com

    UTSTYR: Behagelige, løse klær. Ta med flaske med skrukort.

    - Unngå å spise minst 1 time før yogatrening.

    - Drikk vann før, under og etter yogatimen.

    VELKOMMEN!

  • høstens kurs

    Medisinsk gravidyoga

    NÅR: Tirsdager kl 17:00 – 18:00, 14.August - 25.September 2012.

    STED: Slemmestad på Skolebakken 8

    Introduksjons kurs i medisink yoga

    NÅR: Tirsdager kl 18:30 – 19:30, 14.August - 25.September 2012.

    STED: Slemmestad på Skolebakken 8

    Medisinsk yoga: Litt øvet

    NÅR: Torsdager kl 18:00 – 19:00, 16.August - 27.September 2012.

    STED: Slemmestad på Skolebakken 8

    PRIS & PÅMELDING: 1100nok per kurs. Send email to bolgenyoga@gmail.com

    VELKOMMEN!

  • høstens kurs

    Medisinsk gravidyoga

    NÅR: Tirsdager kl 17:00 – 18:00, 14.August - 25.September 2012. 1100nok. Påmelding til bolgenyoga@gmail.com 4.9: paryoga & barselkurs tilbud fra Jordmordteamet.

    Les mer om gravidyoga

    Medisinsk yoga: Nybegynner

    NÅR: Tirsdager kl 18:30 – 19:30, 14.August - 25.September 2012. Fredager kl 13:00 - 14:00, 17.August - 27. September 2012. 1100nok per kurs. Påmelding til bolgenyoga@gmail.com

    Les mer om medisinsk yoga

    Medisinsk yoga: Litt Øvet

    NÅR: Torsdager kl 18:00 – 19:00, 16.August - 27.September 2012. 1100nok. Påmelding til bolgenyoga@gmail.com

    Les mer om medisinsk yoga

  • vinter/vår 2013 kurs

    Medisinsk yoga: Gravid

    NÅR: Oppstart i Januar 2013. Meld din interesse til bolgenyoga@gmail.com

    Les mer om gravidyoga

    Medisinsk yoga: Nybegynner og Litt Øvet

    NÅR: Oppstart av begge kurs i Januar 2013. Meld din interesse til bolgenyoga@gmail.com

    Les mer om medisinsk yoga

    Medisinsk yoga: Mamma og baby

    NÅR: Oppstart i Januar 2013. Meld din interesse til bolgenyoga@gmail.com

    Les mer om medisinsk yoga

  • nyheter

    Hold deg oppdatert med å bli med i vår facebook gruppe.

  • post adresse

    bølgenyoga
    Snipeveien 14
    3470, Slemmestad

    Røyken, Norge

    e-mail:

    bolgenyoga@gmail.com

    kontakt skjema

    Send Slett
  • nyheter

  • påmelding

    GAVEKORT: Påmelding med bruk av gavekort, send e-mail til bolgenyoga@gmail.com med gavekortnr og navn på deltaker. Påmelding via email er bindende.

    Påmelding til alle GRATIS eventer er på facebook. "Like" oss og bli med!

    Om du har problemer med det digital påmeldingssystemet, kan du melde deg på ved å sende en email til bolgenyoga@gmail.com

  • påmelding

  • påmelding

  • #:  1

bølgenyoga copyright 2012-2015
org. no. 997 861 671 bolgenyoga@gmail.com